近日，“不吃午饭能减重”的说法在多个自媒体平台引起热议五色电影，有网友共享我方“曾一周不吃午饭瘦了6斤”。也有不少东说念主以为，当代东说念主要是膂力办事未几，提议一天只吃两餐。

有东说念主专门发贴探究不吃午饭是否能瘦。

通过不吃午餐、一天只吃两餐来减重靠谱吗？上游新闻记者就这些问题采访了重庆市渝北区东说念主民病院临床养分科副主任王佳佳。

王佳佳暗示，法规进餐对减重至关重要。有句话说“吃得饱才有劲气减肥”，其实很特等旨——但重要在于“吃饱”不即是“热量超标”。“咱们不错继承低热量、高饱腹感的食物，比如粗杂粮、蔬菜替代高热量、低饱腹感的食物，如油炸食物等，这么既能险恶食欲，又不会摄入过多能量。”

有东说念主共享我方通过不吃午饭减重的资格，获取了不少点赞和磋磨。

关于一些东说念主试图少吃一餐来减重的作念法，她告诉上游新闻记者：“有些东说念主试图通过少吃一餐，比如不吃早餐或午餐好像不吃晚餐来减肥，看似减少了热量摄入，但东说念主体存在‘能量抵偿效应’，当你某一餐吃得太少，肉体会不才一餐，尤其是下一餐是晚餐时，自动‘找补’总结，以致吃得更多，最终反而导致热量超标，更容易发胖。”

另外，她还相当教唆市民，节食初期体重着落，经常仅仅水分和肌肉流失，而非脂肪减少。遥远如斯，基础代谢率会裁减，肉体参预节能花式，一朝复原普通饮食，体重很容易反弹，何况反弹总结的大多是脂肪，造成越减越胖的恶性轮回。

她对有减重需求的市民提议：“科学的减重形势应该基于个东说念主年齿、身高、体重、活动量及健康气象详细调度饮食五色电影，提议前去正规医疗机构的临床养分科进行专科评估，制定个性化决策。”